高三年级的阶段性考试是有压力的，而心理学中表明，适度的压力对于任务的完成是有积极的促进作用，它能够让我们更有执行力，更主动的解决问题。但压力如果长时间未解决并且一直存在着，那一定会影响学生接下来的学习状态和情绪状态，所以用合理的方式缓解压力、宣泄情绪是非常重要的。

       首先是热身活动。我们设置了“爸爸回来了”及“降龙十八掌”两个活动，让同学们在短暂的热身中，为接下来的活动做好准备。

       接下来的活动是学生们感兴趣的“撕名牌”。在这样对抗性的活动中，学生不仅能够体验到冲撞性运动带来的宣泄和释放。

       因为在活动中同学们玩的特别尽兴，导致我们为大家准备的队服在每节课后都有大量的损毁。为了能让后续班级顺利进行，心理组的老师们除了组织同学们上课，剩余的时间就在缝补衣服中度过。

       在高三这个需要持续努力的特殊时期，没有人能够一直给你理解、体谅和支持，真正让你坚持下去的动力一定源于你自己。适度的压力是一种动力，当你自我察觉到某种压力让自己无法高效专注学习时，就一定要选择合理的方式调整自己。

       脑神经心理学中提出了脑区的交互抑制原理，它是说各个脑区的兴奋和抑制是交替的，负责运动的脑区兴奋，那负责学习的脑区就会得到休息、抑制。运动不仅仅能分泌多巴胺带来愉悦感，同时它也能让负责学习的脑区有效地休息，因为适度的休息会让我们在接下来的学习中更专注、更高效。

       同学们可以利用每周的体育课时间积极运动，或是在下课休息的时间里通过跑、跳等运动的方式调整自己。如果同学们需要更“宣泄”的方式调整自己，可以在活动课时间，来博雅楼二楼的情绪宣泄室，我们优先为高三年级的学生开放。